Zwangerschapstips Deel 3 – Spataders tijdens zwangerschap voorkomen
Spataders tijdens zwangerschap voorkomen - Spataders komen het meeste voor in het 2e deel van de zwangerschap. Maar wees gerust, na de zwangerschap verdwijnen ze meestal ook weer. Ze ontstaan doordat je lichaam tijdens je zwangerschap meer bloed aanmaakt. Hierdoor worden de vaatwanden wijder. Spataders komen het meeste voor in de benen.
De symptomen van spataders
- pijnlijke spanning
- tintelend gevoel (in de benen)
- opgezwollen gevoel (in de benen)
Spataders voorkomen
Hieronder vind je enkele bruikbare tips om spataders te voorkomen
- Beweeg genoeg tijdens je zwangerschap. Ga elke dag minimaal een half uur wandelen, zwemmen of dansen / turnen. Dit verbeterd de bloedcirculatie.
- Neem rust, ga in de loop van de dag een poosje liggen.
- Probeer niet te lang aan een stuk te staan. Als je veel moet staan op je werk, kun je vragen om tijdelijk aanpassingen te laten doen waardoor je ook af en toe kunt zitten. Dit kun je op doktersadvies laten uitvoeren. Ga thuis zittend de maaltijd voorbereiden.
- Vermijd spannende kleren. Draag losse kleren zodat de bloeddoorstroming niet belemmerd wordt.
- Slaap met je benen iets hoger. Dit doe je door een kussen onder je benen te leggen.
- Vermijd warmtebronnen zoals radiatoren, warme baden en langdurig in de zon te zitten.
- Gebruik een steunkousen die het comfort voor "zware benen" verbeteren.
Lees hier meer over spataderen tijdens de zwangerschap