Zwangerschapstips Deel 7 – Misselijkheid en braken
Misselijkheid en Braken - Tijdens de 3e maand hebben de meeste zwangere vrouwen last van misselijkheid en braken. Het is een neveneffect van een verhoogd oestrogenengehalte. Dit zwangerschapskwaaltje heeft overigens geen nadelige gevolgen voor je baby maar kan voor jouw wel erg hinderlijk zijn. Misselijkheid overkomt je meestal bij een lege maag zoals in de ochtend als je wakker wordt. We spreken dan ook wel over ochtendmisselijkheid.
Ook bij honger door de dag kan het voorkomen wanneer je al een tijdje niet gegeten hebt. Daarnaast kunnen sterke geuren zoals parfum, kookgeurtjes, tabak de misselijkheid veroorzaken of verergeren. Moet je dikwijls (veel) braken? Neem dan eens contact op met je huisarts.
Hieronder vind je enkele bruikbare tips om (ochtend)misselijkheid te voorkomen:
- Zorg voor een goed ontbijt met liefst veel eiwitrijke producten zoals kaas, yoghurt en eieren.
- Neem een kopje thee maar dan zonder melk, eventueel met een beetje suiker.
- Vermijd moeilijk te verteren vetten.
- Zorg voor een goede ventilatie in je huis en doe indien mogelijk af ten toe de ramen open om frisse lucht naar binnen te laten komen.
- Om ochtendmisselijkheid te voorkomen kun je wat crackers, een muesli reep of beschuitjes naast je bed leggen. Deze kun je dan meteen opeten als je (vroeg) wakker wordt.
- Of laat je partner je ontbijt op bed brengen. Neem dit ontbijt dan langzaam en blijf na het ontbijt even liggen voordat je opstaat.
- Neem kleine maaltijden door de dag heen, eet nooit te veel in één keer. Gebruik na de maaltijd bruisend mineraalwater om de spijsvertering te vergemakkelijken.
- Probeer indien mogelijk na elke maaltijd even rust te nemen.
- Gebruik geen geneesmiddelen tegen onpasselijkheid zonder dit eerst met je arts te hebben overlegd. Uiteraard vermeld je dat je zwanger bent, als je arts hiervan nog niet op de hoogte zou zijn. Je kunt ook eens met je arts praten over homeopatische middelen tegen misselijkheid. Dit zijn geneesmiddelen zijn vervaardigt uit natuurlijke producten in plaats van synthetische ingrediënten zoals bij reguliere geneesmiddelen.