Zwangerschapstips Deel 8 – Je borsten ondersteunen
Je borsten ondersteunen - Tijdens de zwangerschap worden je borsten iedere maand ronder, mooier en voller. Een efficiënt "anti-doorhang" programma is geen kwestie van improvisatie, maar vraagt regelmatige aandacht. Verleen daarom je boezem "alle steun". Hieronder vind je enkele tips om je borsten goed te ondersteunen tijdens je zwangerschap:
- Draag een aangepaste beha. Als je borsten zwaarder worden kun je deze beha ook s nachts dragen. Als je een soepel model beha hebt hindert het je ademhaling niet.
- Versterk je borstspieren met onderstaande oefeningen
- hef je armen tot schouderhoogte en plooi ze,
- druk je handpalmen enkele seconden heel stevig tegen elkaar,
- laat vervolgens los.
- Trek je schouders naar achter en houdt je rug recht. Deze houding laat je borsten tot hin recht komen en verlicht een vermoeide rug.
- Neem een douche en richt de koude waterstraal op je borsten.
- Gebruik een grof washandje om je borsten te wassen.
- Wrijf je borsten in met voedende crème. Masseer zachtjes: ze kunnen pijnlijk en gespannen aanvoelen. Masseer dan ook gelijk je schouders, hals en nek. Ook kun je de tepels met glycerine alcohol masseren, hierdoor worden ze steviger en soepeler van.
- Wanneer je borsten colostrum (zie ons artikel 23 weken zwanger) afgeven, was ze dan met een neutrale zeep en smeer ze vervolgens in met zachte amandelolie of lanolinecrème.
