Over ijzertekort en bloedarmoede

Ijzertekort tijdens zwangerschap - De rode bloedcellIjzertekort_tijdens_zwangerschap_1en in je bloed bevat hemoglobine (Hb) en transporteert de zuurstof via je bloed naar verschillende organen en weefsels. Hemoglobine bestaat voornamelijk uit ijzer. Daarnaast zijn de vitamines B11 (foliumzuur) en B12 nodig. Wanneer je niet zwanger bent heb je een Hb gehalte die tussen de 7.5 en 10 millimol per liter (mmol/l) ligt. Wanneer je zwanger bent is dit lager door je zwangerschap, maar als de waarde onder de 6.8 mmol/l ligt spreken we over bloedarmoede. Veelal is ijzertekort de oorzaak van bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Ook is een tekort aan de vitamines B11 en B12 een veel voorkomende oorzaak.

 

De placenta

De placenta is de grootste oorzaak van ijzertekort tijdens zwangerschap. De placenta is het 'huisje' waar je baby de eerste maanden in woont en via de navelstreng krijgt je baby voedingsstoffen en zuurstof toegediend. Tevens worden afvalstoffen van je baby ook weer afgevoerd via de navelstreng. De bloedsomloop van je baby en jou zijn gescheiden. Het kan immers zijn dat jouw baby een andere bloedgroep heeft dan jijzelf en als de bloedsomloop van je baby dan verbonden zou zijn met jouw bloedsomloop dan zou dit fatale gevolgen kunnen hebben.
Ook je baby heeft ijzer nodig voor aanmaak van zijn of haar bloed. Dat wordt uit jouw lichaam gehaald en dus heb jij al snel een ijzertekort. Dit tekort moet jezelf compenseren door een ijzerrijk voedselpatroon aan te houden.

Symptomen van ijzertekort

  • hartkloppingen
  • bleek zien
  • snel kortademig bij de geringste inspanning
  • duizeligheid
  • meer transpireren dan normaalIjzertekort_tijdens_zwangerschap_2
  • snel moe
  • het gevoel hebben dat je flauw gaat vallen
  • oorsuizingen
  • weinig eetlust
  • misselijkheid

Ijzertekort voorkomen

Als je eenmaal te maken hebt met bloedarmoede heeft ijzerrijk voedsel eten geen zin meer. Dit moet je doen zodra je weet dat je zwanger bent geworden. Of liever daarvoor al, als bezig bent met zwanger te worden. Ook dan begin je met het slikken van foliumzuur.

  • zoals hierboven vermeld: foliumzuur slikken (400mg per dag) tot aan de 10e week van je zwangerschap
  • voldoende rust nemen gedurende je zwangerschap (luister naar de signalen van je lichaam!)
  • neem geen melk of thee bij een maaltijd, hierdoor wordt de opname van ijzer in je voedsel belemmerd
  • Inname van vitamine B complex voor een gezonde werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen
  • een ijzerrijk voedingspatroon:
    • vlees, kip en vis
    • graanproducten
      • volkorenbrood
      • bruinbrood
      • roggebrood
      • muesli
      • macaroni (volkoren)
      • beschuit (volkoren)
    • groente en aardappelen
      • andijvie
      • broccoli
      • tomatenpuree
      • sojabonen
      • peulvruchten (alle soorten)
      • linzen
      • witte bonen
      • courgettes
      • witte bonen
    • Overige levensmiddelen
      • gedroogd fruit (vijgen en abrikozen bevatten veel ijzer)
      • appelstroop
      • tomatensap
      • noten
    • Drankjes die veel ijzer bevatten
      • Kruidenelixer van Floradix
      • Roosvicee Ferro

Je kunt ook ijzersupplementen innemen om je ijzertekort aan te vullen, maar doe dit niet zonder dit eerst besproken te hebben met je huisarts of verloskundige. Hij (of zij) kan jou dan informeren welke je hiervoor het beste kunt gebruiken. Mogelijk heeft een ijzersupplement/ijzerpreparaat de obstipatie (verstoppingen) als bijwerking. Mocht je hier teveel last van krijgen dan moet je dit even melden bij je verloskundige of huisarts, dan kan deze je een ander supplement voorschrijven of adviseren. Obstipatie kun je ook voorkomen door vezelrijk voedsel te eten.