Laag bloedsuikerspiegel (Hypoglycemie)  – Hypoglykemie (Hypoglycemie) is een te lage bloedsuikerspiegel.
Bij patienten die lijden aan hypoglykemie kan het lichaam de koolhydraten niet op een goede manier verwerken. De reden hiervan is omdat de suikerstofwisseling niet goed functioneert. Hypoglykemie is het tegenovergestelde van suikerziekte (diabetes mellitus) waarbij een te hoog suikerspiegel waarneembaar is.

Bij suikerziekte produceert de alvleesklier niet voldoende insuline. Bij Hypoglykemie wordt juist te veel insuline aangemaakt, waardoor de Bloedsuikerspiegel sterk schommelt of te laag wordt.

Suikerziekte kan een levensbedreigende ziekte zijn, Hypoglycemie is dit niet.

Al het voedsel dat we tot ons nemen wordt in ons lichaam omgezet in bloedsuiker (glucose). De bloedsuikerspiegel (hoeveelheid bloedsuiker in ons bloed) daalt wanneer we lichamelijke inspanningen verichten en stijgt als we eten.

Een voorbeeld: wanneer wielrenners veel inspanningen verrichten tijdens het fietsen krijgen daalt hun bloedsuikerspiegel heel snel. Ze krijgen dan onderweg eten (meestal voedsel met veel koolhydraten en suikers) toegereikt waardoor ze kunnen blijven presteren.

Symptomen van Hypoglycemie:

  • Een voortdurende vermoeidheid, die door te eten weer verdwijnt. De bloedsuikerspiegel stijgt eerst, daalt vervolgens weer en geeft u wederom de behoefte om extra zoet te eten.
  • Hongergevoel tussen maaltijden.
  • Depressiviteit.
  • Sterk wisselend humeur.
  • Nerveus zijn en rusteloos.
  • Duizeligheid en zwakte.
  • Hartkloppingen.
  • Hoofdpijn en migraine.
  • Candida Albicans, schimmelinfectie.
  • Een slechte concentratie.
  • Een te lage bloeddruk.
  • Menstruatiestoornissen.
  • Last van oorsuizingen.
  • Verlaagd libido en impotentie.
  • Snel koud hebben of juist overmatige transpiratie.
  • Angstig zijn en prikkelbaar.
  • Trillen en beven.
  • Nachtmerries hebben.
  • Slecht of wazig zien.
  • Snel last hebben van blauwe plekken.

Adviezen voor voeding bij Hypoglycemie:

  • Neem 5x per dag kleine maaltijden, hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel minder zodat je lichaam makkelijker de juiste balans kan vinden. Grote maaltijden belasten je lichaam meer wanneer je een instabiele bloedsuikerspiegel hebt.
  • Als je koolhydraten tot je wilt nemen, neem dan volle granen zoals quinoa, zilvervliesrijst, rogge, tarwe en haver.
  • Avocado, verse groente en dieprvriesgroente zonder toevoegingen zijn ook aan te raden
  • Voor tussendoortjes neem je:
    • zaden
    • olijven
    • noten
    • yoghurt
    • kwark
    • komkommer
    • tomaat
    • wortel